[...] piersi z kurczaka 100g ryż paraboliczny,160g piersi z kurczaka 100g ryż brązowy,250g mielonego z wołowiny do tego wafle ryżowe, jabłko, oczywiście woda mineralna, kawa, be power bez cukru w tabsach ;) po powrocie z pracy 2h snu, o ile to można nazwać snem, pakowanie i jazda na trening bokserski Bez posiłku, tylko suple Na treningu, [...]
[...] nadzieję że tak się utrzyma. Miska: Śniadanie wydaje się być obfite, ale kaloryczność podbita tłuszczami które tak naprawdę dodane były do kawy przed treningiem. Kuloodporna kawa sprawdza mi się świetnie przed-treningowo. Muszę obmyślić inny sposób doładowania białka do zapiekanej owsianki. Idea posiłku mi bardzo odpowiada bo piekę sobie na kilka [...]
[...] , trening klaty z tricepsamim wstrzymałem się z tymi partiami aż do soboty , dziwne że aż tyle wytrzymałem bo klatę uwielbiam trenować. :-PP Pobudka 9.00 po przebudzenia : kawa + omlet z jaj (6 jajek wymieszane ze 100-ma gramami owsianki z garstka rodzynek, wylałem potem to na gorącą patelnię) potem na talerz. Trochę dałem za dużo owsianki do [...]
Kochani to rozpiska z ostatnich kilku dni z treningu i diety co nieco :D Dieta I posiłek * zawsze omlecik z 5 białek, 50g płatków owsianych ( ostatnio nawet jadłam z kawą rozpuszczalna,mleko 0%,słodzik) naprawdę smaczne II,III,IV posiłek * 50 g ryżu parabolicznego/kaszy gryczanej * 120g kurczaka smażonego na patelni (OLi ,OLi) sos z pomidorów z [...]
Poniedzielnik Jeszcze niecałe trzy tygodnie i MP :)) Masakrejszyn......!!!! Rozpiska z Diety I posiłek *omlet ( 6 jaj+ 50g płatków owsianych ,kawa z mlekiem 0%) II,III posiłek *120g kurczaka z warzywami i 50g ryzu parabolik IV posiłek * 120g mielonego z indyka z marchewką V posiłek 100g twarogu + 20 g masła orzechowego Trening * na czczo cardio [...]
na mnie kofa w tabsach nic nie działa nie wiem czemu kawa czy energetyk tak przede wszystkim kawa przy 3 tabsach kofy (jedna 200mg) zero pobudzenia, potliwości dopiero jak je zacząłem kawą popijać (jak już miałem opakowanie to nie chciałem zmarnować) dopiero coś czułem... czasem sobie kupie crazy wolfa z kaufa sugarfree 2zł/1 litr i palne przed [...]
Dziś - 29 czerwiec Wstałem coś ok 6, trochę wody, toaleta i to co lubimy najbardziej, aeroby... Przed aerobami 10caps BCAA z OLIMP + mooocna kawa, w trakcie aero popijane ~12g bcaa z ultimate + zielona herbata + słodzik(dla smaku bo to są bezcukrowe i bezsłodzikowe, czyste bcaa) -45 minut aerobów Po aerobach 50g białka 1 Posiłek Jako że FBW+aero [...]
[...] ryż long grain, oliwa z oliwek, miód, grzybki, ogórki kwaszone http://zmniejszacz.pl/zdjecie/185/1206722_IMG_5855.JPG uwielbiam jak kolacja czeka na mnie w piekarniku :-) + kawa x2, kawa z mlekiem x1, domowa herbata z imbiru z sokiem z pomarańczy i limonki x1, woda :)) mam dość mojej michy... miałam fantazję odnośnie robienia DUŻEJ MASY, ale w [...]
[...] x10. 3x 15kg x10 Brzuch (lekko): Allachy na bramie 4x15 Po siłowym 15 minut chodzenia na schodach i 5 minut wiosłowania. Szama: I Posiłek : Przed treningiem Flexit, kawa z mlekiem W trakcie : Carborade 30g, 15g WPC, 10g BCAA B15 T2,4 W36 II Posiłek: Skyr borówka, basmati 50g, płatki B33 T2 W77 III i IV Posiłek: Wrap pełnoziarnisty, [...]
[...] i działanie jest takie samo, ale może ktoś inny (np. ja %-) ) musi przestrzegać godzin brania johy ;-) Wracając Viki do Twojego posta, to ja stosowałam 5mg johimbiny z kawa lub z najzwyklejszym spalaczem SFD naczczo - szłam na poranne treningi personalne i dopiero po 2-3h jadłam posiłek Następnie miałam zalecone od Tadeusza właśnie odstęp [...]
[...] obecnie przy braniu Scorcha nic kompletnie nie czuję jeśli chodzi o pobudzenie czy szybsza pracę serca. Yohimbinę brałem już wcześniej Dawkowałem 14mg + bardzo mocna czarna kawa był jakby duży skok adrenaliny i przyspieszone bicie serca, na poczatku potem przyzwyczaiłem się. W moim przypadku waga 70kg czyli 14mg Yohy. Dodam jeszczę, że mimo [...]
[...] poleci 30mg cynku + 250mg magnezu przed snem poleci Trening zrobiłem dość wcześnie jak na mnie, bo o 11.00 już byłem na siłowni. Bałem się trochę, że będę nierozbudzony, ale kawa + ultra energy dało radę i progresy zaliczyłem. PS: Jutro postaram się zrobić pomiary. Zobaczymy jak to się prezentuje po miesiącu masy. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 [...]
[...] i ostatni raz. Miałem zjazd, pierwszy w moim życiu. Przed chwilą wstałem bo spałem. Osłabiony się czułem strasznie. Nie czułem jakoś tych dodatkowych 5g, ale trenowało mi się bardzo fajnie. 10g show time + kawa= idealny zestaw przedtreningowy na ten moment ;-) Żadnych zdjęć ani filmów niestety nie mam dziś bo aparat został w mieszkaniu.
No hej, trafiłam tu przez kafla na głównej /-)_ 8-) Ciekawy trening, jestem ciekawa ile tym razem pocisniesz :-) Haha Miss ale wiedziałaś, że to ja? :P Cieszę się, że zaczęłam cykać częściej fotki na rurce :) I sobie nawet notuję co robimy na zajęciach, żeby sobie potem ewentualnie poćwiczyć jak będę sama. Tutaj też niesamowicie cieszy mnie [...]